Właściwe odżywianie się kobiety w ciąży jest niezwykle ważne dla prawidłowego przebiegu ciąży oraz rozwoju dziecka. Przyszła mama kształtuje nawyki żywieniowe na dalsze życie swojego maleństwa. Za pośrednictwem wód płodowych dziecko uczy się rozpoznawać spożywane przez nią pokarmy. Nauka ta trwa również już po narodzinach – dziecko karmione naturalnie poznaje różne substancje smakowe i zapachowe, które przenikają do mleka matki z jej diety.

Prawidłowo zestawiony jadłospis kobiety w ciąży, wzbogacony o kwasy omega-3 to połowa sukcesu.

Oby dziecko było zdrowe...
takie życzenia słyszy niejedna przyszła mama. Wówczas powinna zerknąć w swój codzienny jadłospis.
Czy znajdują się w nim składniki konieczne do rozwoju dziecka?
Czy jest w nim miejsce na nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3?

To właśnie odpowiednia ilość kwasów omega-3 wpływa na prawidłowy rozwój dziecka już od poczęcia, przez ciążę, karmienie i pierwsze lata intensywnego wzrostu. Dostarczanie kwasów omega-3 jest tym ważniejsze, że organizm człowieka nie potrafi sam ich syntetyzować, więc muszą być przyjmowane z pokarmem bądź uzupełniane suplementami diety.

Odpowiednia ilość kwasów omega-3 ma bardzo duże znaczenie dla prawidłowego rozwoju Twojego dziecka, a także samopoczucia przyszłej mamy i prawidłowego przebiegu ciąży. (zob. znaczenie kwasów omega-3).

W jadłospisie każdej przyszłej mamy powinny znaleźć się pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3. Polscy eksperci z dziedziny żywienia i pediatrii wyczulają jednak kobiety w ciąży na to, by spożywały ryby z nieskażonych akwenów morskich. Istotne jest, że dieta z udziałem ryb słodkowodnych, takich jak karp czy okoń nie uzupełnia zapotrzebowania na nienasycone kwasy tłuszczowe, gdyż nie są one źródłem kwasów omega-3. Niestety akweny morskie są coraz bardziej zanieczyszczone. W związku z tym spożywanie w dużej ilości ryb powoduje ryzyko zatrucia rtęcią i dioksynami. Kobiety w ciąży powinny unikać spożywania ryb morskich więcej niż 1 raz w tygodniu.Dlatego też aby uzupełnić ewentualne niedobory kwasów omega-3 tak istotna jest suplementacja.

* dieta kobiety ciężarnej powinna być konsultowana z lekarzem